Dicas inteligentes para um Natal saudável

Dicas inteligentes para um Natal saudável

  Durante a época do Natal, o consumo alimentar tem tendência a ser superior ao habitual, por isso mesmo, é fundamental ter alguns cuidados alimentares: •    No que diz respeito aos pratos típicos desta quadra, prefira o bacalhau assado ou cozido, em vez do bacalhau com natas ou outros molhos ricos em gordura; •    Inicie sempre a refeição com uma sopa, de preferência, de legumes; •    O peru é uma carne magra, pelo que pode ser ingerida de forma moderada; •    Acompanhe sempre as refeições com legumes cozidos ou salada; •    Eleja os frutos secos (nozes, avelãs, pinhões, etc.) como snack, em detrimento dos aperitivos salgados e fritos; •    Opte […]

RUMO AO ESTUDO…

RUMO AO ESTUDO…

  Chegando à reta final de mais um ano letivo, já todo um caminho foi percorrido pelos jovens das nossas escolas, o contacto com novas disciplinas, o desenvolvimento de projetos, visitas de estudo, trabalhos de grupo e interação com colegas, professores, testes e muito mais … E, agora, para alguns destes jovens, é tempo de ganhar fôlego, rumo ao estudo… Vêm aí os exames finais! Para eles, e para todos os adultos que, de alguma forma, lhes dão suporte e apoiam (professores, familiares, amigos,…), deixamos algumas ideias e sugestões, que possam beneficiar a organização do estudo e a autonomia dos jovens. Para além das habituais recomendações, ligadas ao bem-estar físico, […]

“EMBARCAR” NUMA PSICOTERAPIA…

“EMBARCAR” NUMA PSICOTERAPIA…

Decidir ir a um psicólogo e pedir ajuda nem sempre é fácil! Há todo um estigma a combater:  “Haverá doença mental?”; o desconhecimento de quem iremos encontrar, “Será simpático/empático?”; o próprio movimento de pegar no telefone e marcar o número é, por vezes, angustiante “Como explicar o que sinto?”. Chegado o momento da consulta, “Como será o rosto de quem nos recebe? Como e por onde começar?”. Abre-se, então, um espaço, onde a pessoa sente liberdade para expressar o seu pedido de ajuda, da forma que deseja e melhor entende. O psicoterapeuta, na vertente dinâmica, vai ao encontro do sofrimento de quem o procura,  e, respeitando a sua singularidade, ajuda […]

Uma sugestão para este Natal…

Uma sugestão para este Natal…

Com o Natal à porta, começa a corrida aos espaços comerciais, na procura do presente ideal! A televisão é invadida por anúncios sedutores e distribuem-se catálogos promocionais dedicados, exclusivamente, aos brinquedos para as crianças. Não querendo competir com fabricantes e comerciantes, ou negar uma realidade evidente, por que não pensar em “fabricar” os seus próprios presentes? Pode ser um candeeiro para a mesa do trabalho do pai, uma sacola para a prima levar o lanche para a escola ou um dominó para jogar entre amigos! Abre-se o caminho da criatividade, da capacidade de imaginar, escolhem-se os materiais, faz-se e desfaz-se, até chegar ao presente desejado. Promove-se o prazer de construir […]

Terapia da Fala: A Importância da Deteção Precoce

Terapia da Fala: A Importância da Deteção Precoce

O Terapeuta da Fala atua ao nível da prevenção, intervenção e investigação das patologias relacionadas com a Comunicação e Deglutição. Esta realidade permite estabelecer uma ligação imediata com as diferentes faixas etárias nas quais desenvolve a sua prática. Podemos, pois, encontrar um Terapeuta da Fala nos mais diversos serviços (neonatologia, geriatria, ou qualquer outro serviço, com implicação ao nível da comunicação e deglutição) e entidades (hospitais, clínicas médicas, escolas, lares, entre outros). Direcionando a nossa atenção para as patologias associadas ao Desenvolvimento, importa esclarecer um dos grandes mitos criados sobre a Terapia da Fala: – “Ainda só tem 3 anos, é muito cedo para procurar um Terapeuta da Fala.” O […]

DINÂMICA RELACIONAL NO APOIO À PESSOA COM DOENÇA DE ALZHEIMER

DINÂMICA RELACIONAL NO APOIO À PESSOA COM DOENÇA DE ALZHEIMER

No dia 21 de Setembro, celebra-se o Dia Mundial da Pessoa com Doença de Alzheimer. Nesta data, e um pouco por todo o mundo, muito se escreve e fala, acerca deste tipo de demência: a sua etiologia, a importância de um diagnóstico precoce, os sintomas, os fatores de risco associados, estudos e investigações, novas descobertas… Para além destas questões, importa não esquecer a relação de ajuda que se estabelece entre a pessoa com doença de Alzheimer e os seus cuidadores (formais ou informais), os quais, apresentem ou não conhecimentos técnicos e científicos, representam um elevado valor simbólico e humano. A relação de ajuda é muito mais do que a mera […]

9º ano: como tornar as opções vocacionais do jovem mais fáceis.

9º ano: como tornar as opções vocacionais do jovem mais fáceis.

O processo de crescimento de qualquer indivíduo passa por várias etapas. A adolescência é uma das mais importantes e marcantes, pois simultaneamente o jovem está numa fase de construção de personalidade e tem de tomar decisões que irão influenciar o resto da sua vida. No 9º ano o jovem tem de fazer opções relativamente à área vocacional que irá seguir, e isso leva-o a ter muitas dúvidas e incertezas, pois trata-se de decidir o seu futuro. Muitas vezes os jovens não conhecem todas as opções que têm, estão numa idade muito influenciável, com alguma instabilidade emocional e na qual a visão a longo prazo não é uma característica predominante. O jovem acaba muitas vezes por tomar […]